Marche Nordique

 La marche nordique (en anglais: nordic walking), est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ce sport se pratique été comme hiver. C’est un dérivé du ski de fond. La marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l’utilisation des bâtons.

Une séance de marche nordique dure généralement de une à deux heures, précédée d’échauffements gymniques et suivie d’étirements.

La marche nordique est un sport d’endurance efficace pour :

  • le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress)
  • le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte.

Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte aussi un aspect relationnel et social important.

Elle permet d’améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l’amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l’ensemble du corps: épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes; c’est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour :

  • la prévention de l’ostéoporose et l’amélioration de la circulation sanguine
  • le renforcement du système immunitaire
  • la rééducation après des blessures sportives ou autres.

Elle constitue une base d’entraînement pour différents sports tels que la randonnée pédestre, la raquette à neige, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) et elle peut être complémentaire à d’autres sports.

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. En revanche, elle est plus douce que le footing; du fait d’une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

Prévoir d’arriver 10 minutes avant le début de la séance, de porter une tenue adaptée et d’avoir une bouteille d’eau.

Le tarif: cours privé, 70 euros la séance de une heure et demi. Groupe de 1 à 8 personnes, 15 euros le séance, plus 3 euros par personne la location des bâtons.

Les plus: Thé organic offert. Animaux acceptés. Tarif spécial pour les saisonniers.

Pour chacune des activités possibilité de cours privé sur demande, cliquez ICI

Règlement par chèque ou espèces en début de séance.